Se rumorea zumbido en pausas activas divertidas
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Programas de bienestar laboral: Si trabajas en una empresa, verifica si ofrecen programas de bienestar profesional que incluyen pausas activas. Algunas organizaciones proporcionan fortuna y actividades específicas para sus empleados.
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1. Planifica tus pausas: Establece momentos específicos en tu marcha gremial para tomar pausas activas. Esto te ayudará a apoyar un nivelación entre el trabajo y el descanso. Efectivoízalas al menos cada dos horas y dedica entre 5 y 10 minutos a cada pausa.
Comienza con ejercicios simples: En tu primera pausa activa, opta por ejercicios sencillos. Algunas opciones básicas incluyen estiramientos de cuello y hombros, giros de tobillos o incluso una breve caminata alrededor de tu espacio de trabajo. No necesitas equipo distinto para entablar.
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Pausas de ejercicios aeróbicos: Si tienes ataque a un espacio más ínclito o pausas activas divertidas de 5 minutos una sala de ejercicios en tu zona de trabajo, puedes realizar pausas activas más enérgicas, como saltar la cuerda o hacer ejercicios de cardio. Estas pausas pueden ayudar a aumentar la energía y la circulación.
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